ランニングって身体にいいの？

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こんにちは。

Le Blanc+の森です。

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今日は、【健康】について。

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今年出場するマラソン大会に向けて

2020年初詣ランニングをして思ったこと🏃‍♀️

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何でマラソンを続けているのか？

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そもそもマラソンを始めたきっかけは、

運動不足を解消したくて始めた。

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これまでに

フルマラソン3回

ハーフマラソン4-5回？

完走した。

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でも、健康のことを学び始めたら

マラソンは

スピード早く負荷をかけすぎると

活性酸素が沸く＝老化を促進する

と知った😅

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だから

スピードやタイムを競ったマラソンではなく

楽しくストレス発散になる

マラソンにしようと心がけてます。

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今年は

3回もマラソンイベントに出ることに😂

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1番の理由は、こうやって

一緒に走る仲間がいるからなんだよね✨

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マラソンの良さは

・自分の体力の現在地を知れる

・食事を見直すきっかけになる

・達成感や充実感が得られる

・生活にハリが出る

・友達が出来る(特に女性)，仲間との時間

・新たな景色やお店を知ることが出来る

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デメリットは

・過度にやると活性酸素が沸く＝老化しやすい

・身体を痛めやすい

・日焼けする

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適度な運動としての

ランニングは、

有酸素運動で

血流も良くするので

日焼け止めをしっかり塗って

楽しいランニングをするのは

オススメです😊

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楽しいランニング

一緒にやりましょ♬

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走った後のフレッシュスムージーは格別♬

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